维生素b-complex适合什么人群吃（维生素b族片的作用及功能(维生素b族的作用)）

大家好，小科来为大家解答以上问题。维生素b-complex适合什么人群吃，维生素b族片的作用及功能(维生素b族的作用)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

维生素B可以避免皮肤粗糙，还可以形成黑色素，使受损的皮肤和细胞恢复得更快。维生素B与皮肤健康密切相关，可保持皮肤健康，改善氨基酸代谢，降低毛细血管通透性，从而炎症和过敏也可减少。

维生素B可用于预防脂溢性炎症、皮肤瘙痒、晒伤和粗糙痤疮。各种蔬菜、肉类、鱼类、牛奶、豆类、胚芽、谷物、蛋黄、肝脏等食物中含有丰富的维生素B。要适当吃一些，让自己的新陈代谢更快，皮肤越来越好。

b族维生素可以保护肝脏。对于肝脏来说，是不可或缺的营养素。肝脏需要分解各种物质。这个时候主要靠酶，酶要想发挥好作用，需要维生素。当身体缺乏维生素时，肝脏就没有办法更好地发挥功能，所以需要补充充足的B族维生素。

补充维生素B也能有效缓解口腔炎症和皮肤炎症。很多人因为缺乏维生素B而出现脂溢性皮炎、舌炎、口角炎、口腔炎，还容易流泪、眼睛充血疲劳、口腔溃疡。此时，应及时补充维生素B。

补充维生素B还可以维持消化系统的健康。现在很多人消化系统都会出现问题，就是不注意日常生活规律。他们需要照顾好自己的身体，补充足够的维生素B，维护消化道黏膜和上皮组织的健康。严重缺乏维生素B时，会出现口角炎、角膜充血、视疲劳。遵医嘱吃点维生素b2是很好的。

一、维生素b族适合什么人吃

维生素B适合精神不好的人吃。如果身体缺乏维生素B，精神就会虚弱。只有充足的补充，才能让抵抗焦虑的能力更强。有抽烟喝酒习惯的人也要补充维生素b，如果长期抽烟喝酒，体内会积累大量有害物质，出现头痛症状。这个时候补充维生素B可以起到很好的缓解症状的作用。头皮屑严重的人还可以补充一些维生素B，可以使头发组织和指甲。

二、维生素b族片哪种好

如果要服用维生素B片，正确的选择很重要。一定要去正规药店买，找一些熟悉的品牌，这样可以更安全放心的服用，药效也可以更好。

三、b族维生素吃多久停一停

服用B族维生素一个月左右，停药一周。第二次再服用时，需要服用一个月，停用两个星期，以此类推。*所以你可以通过饮食获得B族维生素，比保健品好，还可以避免身体对保健品的依赖。如果营养均衡或者饮食规律，一般不会出现维生素B缺乏的情况，所以没有必要服用维生素B片。

四、吃b族维生素的*忌

吃B族维生素时不要喝含咖啡因的饮料。应该避免饮酒和喝咖啡。和B族维生素一起吃。服用B族维生素时不要饮酒。酒精会影响你身体对B族维生素的吸收。如果边喝边吃B族维生素，会降低效果，影响你对B族维生素的吸收。

服用B族维生素时不要使用抗凝剂，以免产生不良反应。服用B族维生素时，不要吃生鸡蛋。鸡蛋中含有卵清蛋白和生物素，相互结合会影响吸收，所以想吃鸡蛋的人一定要煮熟了再吃。

以上介绍的是关于维生素b的作用，看了以上介绍，大家应该有一定的了解了。维生素b的作用有很多，对于需要熬夜和努力工作的人来说，要适当服用一些。胃肠功能紊乱、经常出现口腔溃疡的人也需要补充充足的维生素B，缺乏维生素B会导致各种不良症状，需要及时补充。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。