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1、弹跳训练:可以选择练习平地跳跃或是跳台阶(这个不难关键是能不能吃苦,坚持一段时间弹跳一定有很大提高)。
2、拉伸训练:可以练习压腿、吊杆仰卧起坐、体操(这些关系到动作是否舒展,动作是否灵敏)。
3、力量训练:可以练习举重、特殊的手掌握力训练(可以用老虎钳来训练;举重训练关系到大脚开球和身体强壮)。
4、反应训练:可以叫队友用不同的踢球方式在距离自己5米左右的距离朝你射球,或是利用一些抓跑的小游戏提高反应。
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