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1、不要一心多用:集中注意力对于保持记忆是非常重要的。你需要保持简单。这就是为什么你进了一个房间却忘了你为什么进来。这是因为你可能同时在想别的事,或者在想你刚刚看的电视剧,你没有集中精神。
2、避免外界干扰:当你需要学习的时候,远离那些需要你花掉时间来应对的环境。这意味着在你学习的时候,你要尽量待在简单的环境里,把你自己和你的家人,你的朋友,你的宠物,你的电视分开。找一个特定的地方学习,不要在那里做其他事情(比如玩手机、做休闲活动等)。一定要确保你只在那个地方学习,因为它会帮助你的大脑进入学习模式。
3、避免内部干扰:有时候,分心不是来自你的朋友或家人,而是来自你自己的大脑。当你在阅读一些东西时,你发现你的大脑并没有在书本上,而是一直在想你要去哪里玩,或者在想你是否忘了什么事情。为这些分散注意力的想法准备一个专门的笔记本。如果这是一个需要以后注意的想法(比如害怕忘记的事情),把它记下来,然后让它从你的脑海中消失,这样你就可以学习了。
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