养生保健小常识

　　1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。

　　2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。

　　3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。

　　4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

　　5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。

　　6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太*都是不错的健身方式。

　　7、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。

　　8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。

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