八段锦练习口诀

　　1、预备势：

　　⑴两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方。

　　⑵随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方。

　　⑶两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方。

　　⑷上动不停。两腿膝关节稍屈；同时，两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向内，两掌指间距约10厘米；目视前方。

　　2、两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

　　3、收势：

　　⑴接上式。两臂内旋，向两侧摆起，与髋同高，掌心向后；目视前方。

　　⑵两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（男左手在内，女右手在内）；目视前方。

　　⑶两臂自然下落，两掌轻帖于腿外侧；目视前方。

　　，

百检网致力于为客户提供高水平的检测服务，帮助客户确保产品质量，提高客户的竞争力，保障消费者的安全和健康，是商家和消费者可信赖的合作伙伴。百检网涵盖了众多产品和领域的检测服务，包括但不限于化妆品、食品、饮料、机械、电子电器、化学、材料、纺织品等。