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1、力量训练:以爆发力训练为主,快速实力举、快速深蹲、哑铃刺、哑铃勾拳、哑铃摆拳、哑铃平勾,各种核心训练。
2、节奏感:一个好的拳手一定要会建立自己的节奏。建立节奏感,*佳训练神器就是跳绳。一定要学会跳跳绳,单脚变换、双脚、双脚收腹、双摇、单脚高抬腿等等,不停的变换你的节奏。
3、步伐:拳击是需要配合步伐来出拳的,推荐敏捷。跳敏捷梯训练你的步伐。
4、耐力:抖大绳、爬山机,以及早上的5公里慢跑,增强耐力,技术动作拳击的基本技术动作以拳法加步法来实现的,这一块需要题主找一个拳馆跟老师认真学习基本动作。如果没有条件,就看教学视频,自己练习,拍摄练习视频来找到并纠正自己的问题。接引靶训练,在搏击项目中,*培养实战感觉的,就是接引靶训练。
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