如何治疗失眠呢

　　入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁类的药物或者食物。

　　晚上不要过度饮酒。

　　晚餐不要吃的太饱。

　　晚上要注意少吸烟。

　　平时有规律的进行锻炼有助于晚上的睡眠。

　　睡觉前不要思考复杂性的问题。

　　平时定时休息，定时睡觉和起床，养成良好的生活习惯。

　　睡觉前卧室要有良好的温度和光线，环境安静有助于睡眠。

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