长跑技巧-百检网

摘要：长跑技巧　　1、跑前准备体操，热身是让身体进入跑步状态的第一步，让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩膀周围、脖子等肌肉热起来。 　　2、先轻松慢跑再50米冲刺，这样可以给肌肉适当的刺激，使身体能够进入发挥的最佳状态。 　　3、在长跑时，首先不要低头跑步，要抬头双眼注视前方；

　　1、跑前准备体操，热身是让身体进入跑步状态的**步，让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩膀周围、脖子等肌肉热起来。

　　2、先轻松慢跑再50米冲刺，这样可以给肌肉适当的刺激，使身体能够进入发挥的*佳状态。

　　3、在长跑时，**不要低头跑步，要抬头双眼注视前方；然后，双脚落地要轻快，膝关节应该略微弯曲；另外，我们应该挺直后背，注意不要弯腰驼背的跑步；*后一定要注意呼吸。

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