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视频作者:晋中盛洋健身服务有限公司
怎么避免练踏步机伤膝盖减肥冬令营真的靠谱吗
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控制踏踏步机的速度。如果在踏踏步机的时候,速度是忽快忽慢,过于跳跃性,会增加膝关节的压力,从而损伤膝盖。建议踏步机锻炼时还是要循序渐进、由慢到快,幅度由小到大。
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不要节食,但要控制饮食。
随着运动量的增加,会产生饥饿感,但请不要暴饮暴食,要控制饮食,均衡每日营养所需,保证身体的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等等营养物质的摄入,同时避免垃圾食品、高热量、高糖分、高油的食品摄入。
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流汗不等于减肥。
汗腺只会排出水份、盐份和代谢废物,而减肥关键点在于减掉体内的脂肪,短时间减肥冬令营真的靠谱吗,脂肪的主要成分是甘油三酯,西安减肥冬令营真的靠谱吗,主要是通过大量的运动和少量的摄入,减掉相应的成分,在运动时甘油三酯的过氧化代谢加快,实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的,而流汗的只是身体水分的流失,当训练后口渴,补充大量水份的时候,体重还会回到之前的样子。
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