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视频作者:晋中盛洋健身服务有限公司
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卷腹更可以锻炼腹肌,并且卷腹可以不伤害背部,所以我也是比较推荐。简单的卷腹你可以用仰卧起坐的动作,但是整个身体不用起来,用手碰自己的脚踝就可以下去了。卷腹对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说可以尝试,等腰背力量练好后可以练习仰卧起坐。
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杠铃深蹲的主要锻炼部位是下面肌肉群,朔州正规减肥机构,对于腿部腿四头肌、臀部的锻炼效果不可忽视,杠铃深蹲对于想要锻炼肌肉群人来说是一项十分有效的选择。
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午餐好吃到9分饱,因为下午是消耗能量快的时候,如果身体得不到充足的能量就会增加空闲时间的进食量。午餐时一定要有蔬菜,肉类可以多鸡肉,牛肉,猪肉(瘦),饭后可以吃一根香蕉或者苹果等。
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